好奇有没有和我一样作息紊乱的人

EnterpriseCV65

感觉就是作息永远好不容易熬到在正常（也可能是健身的效果）和熬半天下午一二点起来之间轮着转，好不容易感觉步入正轨了又开始熬夜完全不困了，这种对作息的焦虑反过来放大了睡眠障碍(
确实有点头大，不知道有没有情况类似的人，有什么好建议吗
之前是吃了一段时间的褪黑素，但是感觉效果也不是很明显，不过说实话感觉这个也和自制力有点关系(

Leruca

坚持白天不碰床晚上十一点上床不带手机硬睡，固定时间起床不管实际睡了多久，两天就有明显效果

菱珏

厂里人走掉了，作息彻底完蛋了。